処暑の養生｜身体はそろそろ秋支度

二十四節気の養生

処暑（しょしょ）８月２３日〜９月６日頃

「処暑」とは、暑さが少しずつおさまってくる頃という意味です。

とはいえ、今年もまだまだ暑いですね。

昼間は外に出れば息苦しいほどの暑さ。室内に入れば冷房でひんやり。

そんな毎日ですが、夜になると虫の声が聞こえてきたり、風がほんの少し変わってきたり。

暑さの中にも、ちゃんと秋は近づいてきています。

夏の疲れをいたわり、秋に備えましょう

この時期は、夏の暑さでたまった疲れが出やすい頃でもあります。

「なんとなくだるい」

「食欲がない」

「胃腸の調子がスッキリしない」

「よく眠れない」

「朝から疲れている」

そんな症状はありませんか？

外の暑さと室内の冷房との大きな温度差も、身体には思った以上に負担になります。

処暑の養生で大切なのは、夏の疲れを回復させながら、少しずつ秋に備えること。

冷たいものばかりにせず、温かい汁物や加熱した野菜なども取り入れて、疲れた胃腸をいたわってあげましょう。

食事は腹八分目を目安に。

水分も「とにかくたくさん」ではなく、汗の量や体調をみながら、少しずつこまめに摂ることを心がけてください。

この時期のおすすめ食材

この時期の食材では、まだ暑さが厳しい日には、ゴーヤや冬瓜、茄子などを上手に取り入れて。

そしてこれからは、山芋、れんこん、梨など、秋の乾燥に備える食材も少しずつ食卓に加えていきましょう。

ただし、身体を冷やすものばかりにならないように。温かい料理と組み合わせるのがおすすめです。

ゴーヤチャンプルーなどは、残暑の食卓にもぴったりですね。

今月のひと養生

「夏の疲れを残さず、ゆっくり秋支度」

季節はある日突然、夏から秋へ変わるわけではありません。

暑い日々の中で、少しずつ秋へ。

私たちの身体も同じです。

無理に切り替えようとせず、よく休み、よく眠り、胃腸をいたわりながら、ゆっくり次の季節へ身体を整えていきましょう。

夏の疲れがなかなか抜けない、食欲が戻らない、身体がだるいなど、気になることがありましたら、いつでもお気軽にご相談くださいね。