立秋（りっしゅう）の養生｜秋に向けた潤す食養生

立秋（りっしゅう）８月７日〜８月２２日頃

暦の上では秋の始まりです。

日中はまだまだ厳しい暑さが続きますが、朝晩には少しずつ秋の気配を感じられる頃。

この夏の暑さで、冷たい飲み物や食べ物を口にする機会が増え、胃腸も少し疲れているかもしれません。

そんな時に「元気をつけなくちゃ」と食べすぎると（特に脂っこいもの）、かえって胃腸に負担がかかり、夏バテが長引いてしまうこともあります。

まずは胃腸をいたわりながら、これから迎える秋の乾燥に備えて、身体、特に「肺」を潤す食養生を始めていきましょう。

胃腸を整える食材

・お米

・いも類

・かぼちゃ

・鶏肉　　など

これらは身体の元気のもとになる「氣」を補ってくれます。

さらに、

・大根

・玉ねぎ

などは胃腸の働きを助け、疲労回復にも役立ちます。

秋に向けた潤い補給

・桃

・豆乳（温めてもおすすめです）

・白ごま

・卵

・こんにゃく

などは身体に潤いを与えてくれます。

おすすめメニュー「トマトと卵の炒め物」

トマトは余分な熱をやわらげ、卵は身体を潤す働きがあります。

塩・こしょうだけでもとてもおいしく、忙しい日にも手軽に作れる一品です。

最後に

まだまだ暑い日は続きますが、ツクツクボウシの声が聞こえ始めたり、朝の風に少しだけ秋の気配を感じたり‥。自然は少しずつ次の季節へと歩み始めています。

時々ふっとそんな自然を感じながら過ごし、元気に秋を迎えたいですね。

「疲れが抜けない」「食欲がない」「夏バテが長引く」などお困りのことがありましたら、お気軽にご相談ください。