大暑（たいしょ）の養生｜夏土用、胃腸をいたわる暮らし

大暑とは？

私の住む愛知県でも、ここ連日４０℃を超える気温が発表されるなど、厳しい暑さが続いています。

二十四節気では、今日から「大暑（たいしょ）」です。

一年で最も暑さが厳しくなる頃です。

強い陽射しに照りつけられ、冷房が欠かせない毎日ですね。

夏土用は胃腸をいたわる

この時期は「夏土用」とも重なり、中医学では「脾（胃腸）」が疲れやすい季節と考えられています。

暑さに負けないためにも、まずは胃腸をいたわることを意識してみましょう。

冷房下での冷たい飲食物の摂りすぎは、思った以上に内臓を冷やします。

消化の働きが弱まるだけでなく、

冷えた胃腸を体温まで戻そうと身体が余計なエネルギーを使うため、

夏バテや疲れやすさにもつながります。

水分補給はとても大切ですが、冷房の効いた室内では、常温のお茶や白湯なども上手に取り入れてみてくださいね。

大暑におすすめの食材

・とうもろこし

胃腸の働きを整え、気力を補い、元気を回復します。

・マグロ

血を作るたんぱく質が豊富で、体力を回復させます。

生食は胃腸に負担がかかるため、さっと両面焼いて生姜ポン酢でいただくのがおすすめです。

・桃

夏の果実の中では珍しく身体を冷やしません。

血の巡りを良くし胃腸の働きを整えます。

最後に

全部を頑張ろうとしなくても大丈夫です。

まずは「冷たいものをひとつだけ減らしてみる」

そんな小さな養生から始めてみませんか？

身体は毎日の積み重ねにきちんと応えてくれます。

体調で気になることがありましたら、一人で悩まず、いつでもお気軽にご相談ください。

暑い毎日が続きますが、季節の恵みに目を向けながら、無理のない養生でこの夏を元気に過ごしていきましょう。